Bài Test Căng Thẳng, Lo Âu, Trầm Cảm (DASS-21)
Khám sức khỏe tinh thần trực tuyến chuẩn Y tế chuyên khoa tâm lý
Vui lòng đọc mỗi câu và chọn mức độ phù hợp nhất với tình trạng của bạn trong 1 TUẦN QUA. Không có câu trả lời đúng hay sai.
- 0 Không đúng với tôi chút nào
- 1 Đúng với tôi phần nào / thỉnh thoảng mới đúng
- 2 Đúng với tôi phần nhiều / phần lớn thời gian
- 3 Hoàn toàn đúng với tôi / hầu hết thời gian
Kết Quả Đánh Giá Tâm Lý Của Bạn
Căng Thẳng (Stress)
Ngưỡng bth: < 14
Lo Âu (Anxiety)
Ngưỡng bth: < 7
Trầm Cảm (Depress)
Ngưỡng bth: < 9
Lưu ý y tế quan trọng
Điểm số hiển thị ở trên cung cấp một hồ sơ sức khỏe tinh thần tổng quan. Nếu bất kỳ chỉ số nào rơi vào mức "Nặng" hoặc "Rất Nặng" kéo dài ảnh hưởng tới công việc, hoặc nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực muốn làm hại bản thân, xin hãy gặp ngay bác sĩ khoa tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý lâm sàng để được hỗ trợ kịp thời.
❓ Câu hỏi thường gặp về DASS-21
DASS-21 (Viết tắt của: Depression, Anxiety, and Stress Scale) là thang đo tâm lý gồm 21 câu hỏi, được các chuyên gia tâm lý và bác sĩ quốc tế sử dụng rộng rãi để đánh giá nhanh 3 nhóm cảm xúc tiêu cực: Trầm cảm, Lo âu và Căng thẳng trong 1 tuần qua.
Công cụ test tâm lý online này cung cấp điểm số lâm sàng chuẩn với độ chính xác cao giúp bạn tự đánh giá, theo dõi sức khỏe tinh thần định kỳ ở nhà. Tuy nhiên, xin lưu ý nó CÓ GIÁ TRỊ THAM KHẢO và sàn lọc ban đầu chứ KHÔNG thể thay thế được chẩn đoán chính thức của Bác sĩ Tâm thần.
Bạn có thể thực hiện bài test khám sức khỏe tinh thần này khoảng 1-2 tuần / lần để tự follow-up. Nó đặc biệt hữu ích trong những giai đoạn gặp nhiều áp lực deadline, hoặc khi bạn nhận thấy mình có dấu hiệu trầm cảm nhẹ, cảm giác trống rỗng kéo dài.
21 câu hỏi được chia làm 3 cụm nhóm yếu tố (mỗi cụm 7 câu). Bạn chọn thang điểm từ 0 điểm đến 3 điểm. Sau đó, phần mềm sẽ tự động cống dồn điểm từng nhóm, sau đó nhân đôi tổng điểm (vì DASS-21 là bản rút gọn của DASS-42 nên cần nhân đôi để quy đổi), và cuối cùng đối chiếu với barem chuẩn của tổ chức y tế học.